脂肪肝吃什么比较好 9种食物是好选择

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脂肪肝吃什么比较好 9种食物是好选择

肥胖是一些疾病的根源之一,包括脂肪肝。 那么,脂肪肝吃什么比较好呢?  随着生活水平的提高,有一部分人不仅先富了起来,也先胖了起来。 众所周知,肥胖是一些的根源之一,肥胖增加了身体的负担,也影响了。

,就是一种和肥胖有很多关联的的疾病。

当然,也有其他一些原因会导致脂肪肝,如过度饮酒、、药物损伤、营养不良等。

得了脂肪肝,平时在饮食上要注意什么呢,这里,我来介绍几款食材给大家。   1:香菇  香菇是一种高蛋白、低脂肪、多种氨基酸、多种维生素的菌类。 香菇具有降血压、降血脂、降低胆固醇的作用,很适宜脂肪肝病人食用。   2:竹笋  竹笋营养丰富,味道鲜明,具有低糖、低脂肪的特点,具有宽胸利膈,通肠排便的。 竹笋富含植物纤维,能有效减少体内堆积的多余脂肪,是一款适合脂肪肝患者食用的好食材。 竹笋宜选择春笋或冬笋,这两个季节的竹笋味道最鲜明。 竹笋不仅是优良的减肥食品,还有清化热痰的功效。   3:绿茶  绿茶具有帮助消化和降脂的功效,早在《本草拾遗》中就有久食令人瘦的相关记述。

身体有脂肪肝的人群,可以适当饮用绿茶,有助于减少体内脂肪。

有一点需要留意的是:绿茶含有碱,有提神醒脑的作用,是一种中枢的兴奋剂,平时睡眠不好的人建议上午饮用比较合适,以免影响夜晚的睡眠。

  4:山楂  山楂是药果两用的,具有消食健胃,降脂降血压的药物疗效。

脂肪肝的患者可以用山楂泡水加蜂蜜饮用。

  5:燕麦  燕麦营养价值很高,还有预防和控制肥胖的作用。

燕麦富含的膳食纤维,有清理人体肠道的作用。

燕麦是一种既营养又能有效避免发胖的健康食品,适宜脂肪肝、肥胖者、心血管人群食用。

、  6:豆腐  豆腐有宽中益气,调和脾胃的功效,能调节人体的肝功能,预防肝脏疾病。

有脂肪肝症状的人群可以适当多吃豆腐,有利于降脂减肥,调理肝脏。

  7:鱼类食品  鱼肉具有高蛋白低脂肪的特点,多食用鱼肉代替其他红肉食品,有助于降低人体对脂肪的摄入量,有利于调理脂肪肝的症状。

  8:黑木耳  黑木耳有素中之荤的美誉,它含有丰富的蛋白质、纤维素、以及钙、磷、铁等微量元素,是一种具有保健功能的食用菌。

黑木耳能有效降低人体胆固醇,有抗血栓的功效。

黑木耳适合有脂肪肝症状的肥胖人群食用。

但有一点需要注意的是,泡发黑木耳时,如果长时间浸泡,容易变质,产生生物毒素,滋生细菌。

用冷水泡发的时间一般不超过4小时为宜。

  9:番薯  番薯又名地瓜,是一种常见的粮食作物。

番薯的营养价值全面而丰富,还有多种保健功效,番薯能有效减少人体的皮下脂肪含量,有利于控制和预防肥胖,是脂肪肝人群的健康食品。 (责任编辑:张淑兰)。


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