秋季阳虚体质应多吃羊肉 运动要适量防消耗阳气(2)

您现在的位置:文学大全 > 当代诗歌,time:2019-07-03 16:01
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	秋季阳虚体质应多吃羊肉 运动要适量防消耗阳气(2)

  有些人总是调理不好,这是因为方法不对应,阳虚者应注意:  1、吃得温(肾阳虚食谱:牛尾汤、羊肉、鸽子。

在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。

)肾阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品。 忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果。

  2、穿得暖(护脐:脐在人体的中心,离肾比较近,流通气血。 护腰:腰是肾之府。 护足:穿宽松温暖的鞋。

肾阳虚易导致月经不调、宫寒不孕。 )  3、自我按摩(1、将两手心搓热揉搓命门穴,手掌向下用力,反复搓到有灼热感为好。 每天早中晚用手搓命门穴,可以强肾固本,温肾壮阳,强腰膝,固肾气,起到延缓人体衰老的作用。

2、每晚睡前空腹将双手搓热,双手上下叠放于肚脐上,男子顺时针、女子逆时针转揉,每次揉5分钟左右。 功效是真气充盈,面色红润,体力充沛,腰肌强壮,耳聪目明,延年益寿。 )  4、运动要适可而止  对于阳虚体质人群来讲,适当运动是有好处的,但须注意避免运动时间过长、运动强度过大。   如果运动时间过长、强度过大,在促进血液循环的同时,也会消耗掉身体当中的阳气,这是不利于健康的。 一般来讲,主张阳虚体质人群一天锻炼两次,有条件的话可一天锻炼三次,切忌突击式运动,例如在一周只打一次球的基础上,运动强度还过大,这类“暴力”的运动方式尤其不适合阳虚体质。

  此类人群特别注意要在温暖的阳光下进行锻炼。

阳虚体质中有很多人都不同程度地存在“骨质疏松”“缺钙”等问题,这与晒太阳时间少、活动量少、吃的东西里激素成分多等有关。

建议在这个季节里,多在阳光下晒着太阳做运动,这样既能达到晒太阳、补钙的目的,同时也不会损伤阳气。


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